Улучшить зрение можно с помощью повседневных продуктов

95
Изображение от Freepik

Для поддержания здоровья глаз и защиты от неблагоприятных факторов, важно употреблять пищу, содержащую полезные вещества: витамины А, С, Е, группы В и Омега-3 жирные кислоты.

По информации ИА RuNews24.ru, большинство этих витаминов можно получить из продуктов, которые присутствуют в повседневном рационе. Например, яйца, молоко, различные злаки, морковь и картофель.

Однако врачи указывают на то, что тыква также является источником витамина А, а цитрусовые фрукты, киви и папайя помогают укрепить сосуды глаз.

Орехи, семена и авокадо являются источником витамина Е, а лосось, тунец и льняное семя содержат Омега-3 жирные кислоты.

Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют употреблять шпинат и капусту, поскольку они содержат лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза и улучшают зрительную функцию.

Для пополнения дефицита цинка полезно включить в рацион морепродукты и орехи.

Источник: 56orb.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

15 + четырнадцать =