Эксперты «СберМаркета» и компании «СберЗдоровье» составили список продуктов, которые положительно влияют на наше настроение и эмоции. Стоимость такого набора продуктов составляет 474 рубля.
Как рассказала терапевт, гастроэнтеролог «СберЗдоровье» Дарья Утюмова, настроение улучшают нейротрансмиттеры — биологически активные вещества, которые воздействуют на нашу центральную нервную систему. Они вызывают прилив энергии и положительных эмоций. Но содержание нейротрансмиттеров в организме может снижаться из-за стресса, недостатка сна, плохого питания и других причин, пишут «Известия».
Существуют продукты, которые способствуют повышению настроения. Это курятина, говядина, рыба жирных сортов (форель, лосось, тунец), морская капуста, бананы, орехи, темный шоколад, овсяная и гречневая каши, сельдерей. Специалисты рекомендуют употреблять ежедневно: 150-200 грамм курятины, 150-180 грамм говядины, 140-200 грамм рыбы, 50 грамм морской капусты, 300 грамм бананов (2-3 штуки), 30 грамм орехов, 30 грамм темного шоколада, 100 грамм гречневой каши, 150 грамм сельдерея.
Также напитки могут влиять на наше настроение. Зеленый чай, вода с лимоном, имбирный чай, гранатовый сок, какао и кофе — все они могут помочь нам почувствовать себя лучше и более энергичными.
Так что если хотите поднять настроение, обратите внимание на свой рацион питания и добавьте в него эти продукты.
