Лучшему засыпанию способствует прослушивание классической и «космической» музыка, а также «звуки природы», такого мнения придерживается доцент кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова.
В беседе с журналистами NEWS.ru эксперт посоветовала в конце рабочего дня послушать «Лунную сонату» Людвига ван Бетховена, «Маленькую ночную серенаду» Вольфганга Моцарта, а также «космические композиции» Жан-Мишеля Жара.
Она также высказала мысль, что именно ночью организм в автономном режиме перезагружается и отдыхает. В этой связи, за час до сна лучше отложить гаджеты, выключить ноутбук и занавесить окна, поскольку летом светает рано.
Эксперт уточнила, что фон, который создает музыка, должен быть спокойным, иначе можно не попасть в нужную фазу сна и есть риск проснуться уставшим. Она также призвала не слушать музыку в наушниках — звуки, проникающие «прямо в мозг», не способствуют засыпанию.
Источник: 56orb.ru
