Психолог Булгакова советует засыпать под «Лунную сонату» Бетховена

387
Фото: https://s15.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/13235275/wr-960.webp

Лучшему засыпанию способствует прослушивание классической и «космической» музыка, а также «звуки природы», такого мнения придерживается доцент кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова.

В беседе с журналистами NEWS.ru эксперт посоветовала в конце рабочего дня послушать «Лунную сонату» Людвига ван Бетховена, «Маленькую ночную серенаду» Вольфганга Моцарта, а также «космические композиции» Жан-Мишеля Жара.

Она также высказала мысль, что именно ночью организм в автономном режиме перезагружается и отдыхает. В этой связи, за час до сна лучше отложить гаджеты, выключить ноутбук и занавесить окна, поскольку летом светает рано.

Эксперт уточнила, что фон, который создает музыка, должен быть спокойным, иначе можно не попасть в нужную фазу сна и есть риск проснуться уставшим. Она также призвала не слушать музыку в наушниках — звуки, проникающие «прямо в мозг», не способствуют засыпанию.

Источник: 56orb.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

5 × 4 =