Ночные судороги ног могут быть вызваны разными факторами, включая обезвоживание, нехватку витаминов и минералов, а также определённые заболевания. Эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова рассказала, как предотвратить и облегчить неприятные симптомы судорог.
Курбатова рекомендует следующие меры профилактики. Важно избегать обезвоживания, выпивая достаточное количество жидкости. Также необходимо поддерживать сбалансированную диету, включая продукты, богатые кальцием, калием и магнием. Разминание ног перед сном и избегание длительного нахождения в одном положении также помогут предотвратить судороги, пишет Pravda.Ru.
Кроме того, рекомендуется носить комфортную обувь с хорошей поддержкой. Если мышцы сводит судорогой, Курбатова советует массировать пораженную область, приложить тепло или холод к ней, принять теплую ванну или душ для расслабления мышц, а также использовать безрецептурные обезболивающие препараты.
Однако важно отметить, что ночные судороги ног могут быть симптомами основных заболеваний, таких как заболевания периферических артерий или диабет. Поэтому, если судороги возникают часто или сопровождаются другими симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для консультации и диагностики.
Регулярные упражнения на растяжку также могут помочь предотвратить ночные судороги ног и мышечные спазмы. Курбатова предлагает несколько упражнений, которые могут быть полезными, включая подъем на носки, вращения лодыжек, растяжку подколенного сухожилия, растяжку икр и растяжку четырехглавой мышцы. Однако перед началом новой программы упражнений важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть диагностированные заболевания или проблемы со здоровьем.
Источник: 56orb.ru
