Почему в жару рекомендуется пить подсоленную воду вместо обычной?

880
Фото: минздрав Оренбуржья

В Оренбуржье наступила жара, и с ней возникла жажда. Однако, чтобы утолить ее, просто пить воду недостаточно. Существуют свои особенности. Давайте разберемся в этом.

Когда на улице температура поднимается до +30° и выше, хочется охладиться ледяной газировкой. Однако, под палящим солнцем человек начинает сильно потеть, и с потом из организма уходят полезные микроэлементы. Обычная питьевая вода не способна их восполнить.

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют пить не слишком холодные напитки. Холодные напитки только усиливают потоотделение, что приводит к нарушению солевого баланса.

Поэтому рекомендуется пить воду комнатной температуры, желательно с добавлением соли. Однако, не стоит увлекаться лечебной минеральной водой, ее следует пить только по рекомендации врача.

Не стоит пытаться утолить жажду пивом и алкогольными напитками, сладкой газировкой, энергетическими напитками, соками в пакетах и готовыми охлажденными чаями. Любителям кофе стоит либо ограничиться одной чашкой утром, либо сразу после кофе выпить стакан воды.

Что желательно пить летом:

  • воду. Идеально, если это будет минеральная. Столовые минеральные воды подходят для ежедневного употребления;
  • домашние компоты, желательно совсем без сахара или с небольшим количеством, фруктовая вода, домашний квас;
  • черный чай. В день можно пить 3-4 чашки;
  • зеленый чай. В день можно пить 4-5 чашек, сахар добавлять не стоит, а вот лимон — пожалуйста.

Молочные напитки, такие как молоко, кефир, простокваша, ряженка и питьевой йогурт с низким содержанием жира (не более 1-1,5%), также хорошо утоляют жажду. Рекомендуется употреблять от 3 до 5 стаканов в день.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

один × 1 =