Эксперты по питанию утверждают, что при соблюдении диеты необходимо обратить внимание не только на снижение калорийности потребляемых продуктов, но и на обеспечение сбалансированного питания для эффективного снижения веса.
Согласно информации, опубликованной на сайте newkhakasiya.online, наш организм состоит из белков и жиров, поэтому их употребление необходимо даже во время диеты. Речь идет о цельномолочных продуктах, мясе, субпродуктах и других продуктах.
Организм может получать ту же энергию, что и от углеводов, из белков и жиров. Поэтому, чтобы похудеть, можно уменьшить потребление простых углеводов (сахара), но не исключать сложные углеводы, которые могут разнообразить диету. Таким образом, рацион может состоять из 50-60% жиров, 20-30% белков и 10-20% углеводов.
Для достижения этой цели необходимо придерживаться следующих правил: употреблять пищу не менее трех раз в день в небольших порциях, увеличивать потребление воды, избегать употребления пищи вечером, отказываться от напитков, содержащих сахар, и не забывать о важности овощей и фруктов. Они могут служить перекусом в моменты, когда появляется чувство голода. Также рекомендуется исключить из рациона все продукты, содержащие сахар, муку и маргарин.
