В Оренбуржье наступила жара, и с ней возникла жажда. Однако, чтобы утолить ее, просто пить воду недостаточно. Существуют свои особенности. Давайте разберемся в этом.
Когда на улице температура поднимается до +30° и выше, хочется охладиться ледяной газировкой. Однако, под палящим солнцем человек начинает сильно потеть, и с потом из организма уходят полезные микроэлементы. Обычная питьевая вода не способна их восполнить.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют пить не слишком холодные напитки. Холодные напитки только усиливают потоотделение, что приводит к нарушению солевого баланса.
Поэтому рекомендуется пить воду комнатной температуры, желательно с добавлением соли. Однако, не стоит увлекаться лечебной минеральной водой, ее следует пить только по рекомендации врача.
Не стоит пытаться утолить жажду пивом и алкогольными напитками, сладкой газировкой, энергетическими напитками, соками в пакетах и готовыми охлажденными чаями. Любителям кофе стоит либо ограничиться одной чашкой утром, либо сразу после кофе выпить стакан воды.
Что желательно пить летом:
- воду. Идеально, если это будет минеральная. Столовые минеральные воды подходят для ежедневного употребления;
- домашние компоты, желательно совсем без сахара или с небольшим количеством, фруктовая вода, домашний квас;
- черный чай. В день можно пить 3-4 чашки;
- зеленый чай. В день можно пить 4-5 чашек, сахар добавлять не стоит, а вот лимон — пожалуйста.
Молочные напитки, такие как молоко, кефир, простокваша, ряженка и питьевой йогурт с низким содержанием жира (не более 1-1,5%), также хорошо утоляют жажду. Рекомендуется употреблять от 3 до 5 стаканов в день.
