Оренбургские врачи рассказали о связи стресса и болей в животе

105
Фото предоставлено минздравом Оренбуржья

Стресс окружает нас на каждом шагу, каждый день. И это неизбежно негативно влияет на наш организм, в том числе отражается и на работе желудочно-кишечного тракта. Проявляться может как дискомфортом, болью, вздутием живота, нарушением стула, так и расстройством пищевого поведения, например, компульсивным перееданием.

Мозг и ЖКТ тесно связаны, не даром говорят «им обоим много нужно переваривать». Медицинский психолог Юлия Карабаева отмечает, что регулярный стресс держит организм в напряжении и сбивает согласованную работу органов.

Если перед важным мероприятием со стороны сердечно-сосудистой системы мы можем отметить учащённый пульс, то со стороны ЖКТ стресс может проявиться запором или жидким стулом.

Что мы можем сделать для нормализации работы ЖКТ?

Управление стрессом

Освоив пару методов по снижению стресса, вы сможете ощутить изменение своего эмоционального фона и улучшение физического состояния. Отличным решением будет научиться любой дыхательной технике. Потратив всего месяц на изучение релаксационного упражнения, взамен вы получите более устойчивую к стрессу нервную систему и физический комфорт.

Управление телом

Физические упражнения безусловно полезны для нашего организма, они помогают снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. Физическая активность — не равно тяжелые упражнения в спортивном зале. Можно выбрать комфортный для себя уровень нагрузки, например, быструю ходьбу, езду на велосипеде, плавание, танцы, настольный теннис, йогу и пр.

Управление питанием

Прежде чем менять рацион, необходимо тщательно изучить потребности организма и его слабые стороны, определить важные цели, а сделать это быстро поможет специалист. Он составит список продуктов, которые необходимо исключить, и расскажет, на что сделать упор, чтобы восстановить работу ЖКТ.

Дополнительный бонус – помимо улучшения здоровья вы получите приятные изменения во внешности. Сбросите лишние килограммы и забудете про надутый живот, ведь он очень часто является показателем неправильной работы ЖКТ, а не отсутствия спорта.

— Не стесняйтесь обращаться к врачу даже с самой деликатной проблемой! Ни запоры, ни тяжесть в животе, ни метеоризм его не насмешат и не удивят, а вы получите шанс на здоровою счастливую жизнь без дискомфорта и стеснения, — призывают оренбургские врачи.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

три × два =