Специалист по питанию и диетолог из ФНЦ пищевых систем РАН, Александра Суржик, рекомендует включить в рацион три различных молочных продукта в течение дня.
Согласно эксперту, различные кисломолочные напитки имеют схожее воздействие на организм, так как они часто содержат полезные бактерии. Эти продукты могут оказывать двойное действие, благоприятно влияя на здоровье благодаря закваске и добавленным микроорганизмам. Поэтому рекомендуется употреблять разнообразные кисломолочные напитки, чередуя их.
Специалист рекомендует потреблять три порции разных молочных продуктов объемом 200 мл в течение дня, сообщает RT. Однако это не означает, что необходимо выпивать три стакана кефира ежедневно. Можно экспериментировать, добавляя молоко в чай, приготавливая салаты с йогуртовым соусом и т.д.
