Печень в организме человека является одним из самых многофункциональных органов, выполняя более 500 различных функций. Заболевания печени трудно заметить на ранних стадиях, так как симптомы появляются уже на необратимой стадии болезни. Поэтому важно заботиться о ней ежедневно.
Анастасия Гильдебрандт, врач по медицинской профилактике областного центра общественного здоровья, советует в первую очередь обратить внимание на питание.
Важно обеспечить нормальный желчеотток, что не так сложно, как может показаться. Достаточно придерживаться основных принципов рационального питания.
Регулярность.
Всегда следуйте режиму питания. Длительные перерывы между приемами пищи могут вызвать застой желчи, что может привести к желчнокаменной болезни.
Умеренность.
Не переедайте, так как большой объем пищи потребует больше желчи и ферментов, что увеличит нагрузку на печень и поджелудочную железу.
Разнообразие.
Для поддержания здоровья важно, чтобы каждый прием пищи содержал сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов. Это поможет избежать недостатка микро- и макроэлементов в организме, что положительно скажется на функционировании печени и других органов.
Необходимо включать жиры в каждый приём пищи, но не превышать суточную норму потребления жиров, которая составляет от 0,8 г до 1 г на каждый килограмм массы тела. Это необходимо для нормального желчеоттока.
Рекомендуется ограничить потребление сахара и сахарозаменителей в пищевых продуктах. Оптимальная норма потребления фруктозы для взрослого человека составляет 10-25 г в сутки, а глюкозы — до 50 г в сутки. Эти цифры применимы для здорового человека.
Отказаться от алкоголя.
Если у вас уже есть заболевание печени и/или желчного пузыря, следуйте диете, которая мягко воздействует на органы (стол № 5).
О БАДах и антибиотиках
В последнее время стало популярным принимать БАДы (витамины) регулярно. Хотя кажется, что это делается для улучшения здоровья, на самом деле это может повлечь высокий риск повреждения печени и организма в целом. При выборе БАДов необходимо быть очень осторожным и лучше всего проконсультироваться со специалистом (лечащим врачом), а не продавцами-консультантами. То же самое относится и к необдуманному приему антибиотиков и обезболивающих, так как они являются одними из самых токсичных для печени лекарственных препаратов.
Если у вас что-то беспокоит, обратитесь к вашему лечащему врачу и следуйте его рекомендациям. Не занимайтесь самолечением, так как у всех препаратов есть побочные эффекты, о которых вы даже не подозреваете.
Необходимо помнить и о вирусных гепатитах, так как риск заражения возникает почти ежедневно.
Какие меры безопасности вы можете принять для защиты себя:
- Проверьте свой сертификат прививок и убедитесь, что вы привиты от гепатита В (необходимо провести 3 введения). Если у вас нет информации, обратитесь к вашему участковому терапевту.
- Проводите процедуры красоты (маникюр, педикюр, депиляция, стрижка) только у мастеров с сертификатами. Если у мастера нет сухожилий, лучше не рисковать. То же самое относится к тату-салонам и мастерам татуажа. Убедитесь, что все инструменты стерильны! Тщательно выбирайте мастера, проверяйте его сертификаты и избегайте услуг «мастеров на дому». Не стоит экономить на качестве, иначе вам придется потратить гораздо больше денег и времени на лечение.
- Пользуйтесь барьерными методами контрацепции.
Если вам случайно обнаружили повышенные показатели печени, необходимо немедленно выяснить причину и начать лечение под наблюдением врача.
