Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы, Андрей Тяжельников, сообщил, что во время жаркой погоды не рекомендуется употреблять сладкие газированные напитки, кофе, крепкий чай и алкоголь любой крепости. Эту информацию передает РИА Новости.
Содержащийся в сладких газированных напитках сахар не поможет утолить жажду, а только усилит обезвоживание и добавит лишних калорий. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как они обладают мочегонным действием и выводят жидкость из организма вместе с ценными минералами.
В жару категорически не рекомендуется употреблять алкоголь. По словам медика, спиртные напитки лишь усиливают нагрузку на организм в целом, особенно на сердце и сосуды.
В жару увеличивается объем потребляемой воды. У каждого человека своя норма, зависящая от веса и активности. Однако общая рекомендация состоит в том, что в день необходимо пить не менее 2,5 литров.
Врач сказал, что при появлении жажды следует пить чистую воду каждый час небольшими порциями, около 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки. При интенсивных физических нагрузках объем жидкости нужно увеличивать.
В воду можно добавить лимонный сок, мяту или ягоды.
