Россиянам рассказали, как справиться с нехваткой солнечного света зимой

99
Изображение от jannoon028 на Freepik

Зимой многие люди сталкиваются с нехваткой солнечного света, что может привести к вирусным эпидемиям, депрессии, авитаминозам и хронической усталости. Чтобы справиться с этими проблемами, важно правильно питаться и заниматься физической активностью. Об этом рассказали эксперты Юлия Якиманская и Екатерина Булгакова в интервью «Известиям».

В зимний период рекомендуется чаще выходить на улицу и активно двигаться, когда это возможно. Если прогулки не удаются, стоит открыть жалюзи или шторы и чаще смотреть в окно.

Чтобы избежать нехватки витаминов, следует увеличить потребление овощей, фруктов и зелени.

Также важно включить в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яйца и молочные изделия, что поможет компенсировать недостаток солнечного света.

Кроме того, россиянам советуют заниматься спортом или йогой.

Предыдущая статьяПочта России запустила досрочную подписную кампанию на второе полугодие 2025 года
Следующая статьяВрачи Оренбурга перечислили симптомы употребления наркотиков
Степь Оренбуржья
Отправьте свою новость на почту orbsteppe@yandex.ru, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Туда же загружайте ваше видео и фото.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

один × 5 =