Зимой многие люди сталкиваются с нехваткой солнечного света, что может привести к вирусным эпидемиям, депрессии, авитаминозам и хронической усталости. Чтобы справиться с этими проблемами, важно правильно питаться и заниматься физической активностью. Об этом рассказали эксперты Юлия Якиманская и Екатерина Булгакова в интервью «Известиям».
В зимний период рекомендуется чаще выходить на улицу и активно двигаться, когда это возможно. Если прогулки не удаются, стоит открыть жалюзи или шторы и чаще смотреть в окно.
Чтобы избежать нехватки витаминов, следует увеличить потребление овощей, фруктов и зелени.
Также важно включить в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яйца и молочные изделия, что поможет компенсировать недостаток солнечного света.
Кроме того, россиянам советуют заниматься спортом или йогой.