В период новогодних праздников у многих людей изменился привычный ритм жизни. Они стали ложиться спать позже, дольше спали по утрам и вместо обычного завтрака предпочитали салаты. Врач-эксперт Ольга Уланкина поделилась с «Известиями» советами о том, как без последствий вернуться к рабочему режиму.
В первый рабочий день после праздников не стоит перегружать себя. Лучше всего сосредоточиться на более простых задачах, которые не требуют высокой концентрации. Рекомендуется делать короткие перерывы каждые полтора часа для отдыха, дыхательных упражнений, медитации или разминки.
Чтобы помочь мозгу настроиться на продуктивную работу, важно подготовиться психологически. Например, можно составить план задач на ближайший месяц, записать все, что требует внимания в первые рабочие дни, а также определить цели на год или квартал.
По словам специалиста, процесс адаптации после праздников может занять несколько дней.
