В управлении Роспотребнадзора Оренбуржья сообщили, как защитить зубы от налета и кариеса. В первую очередь следует оградить себя от чрезмерного употребления сахара.
Кариес считается одним из самых распространенных заболеваний в мире. Он встречается у 93% людей. Одной из причин его появления считаются сладости. Больше всего проблем возникает из-за сахара, который добавляют в пищевые продукты. Это моносахариды и дисахариды. А вот сахара, которые содержатся в зернах, фруктах, овощах и молоке не оказывают значительного влияния на развитие кариеса.
«Потребление добавленного сахара не должно превышать 10 % от калорийности суточного рациона. Хотя существуют индивидуальные различия, как правило, порог безопасности для потребления сахара составляет от шести до девяти чайных ложек (25–38 г) добавленного сахара в день», — рассказали в Роспотребнадзоре.
Рекомендуется ограничивать себя 25 г сахара в день. А тем, у кого нарушен метаболизм глюкозы, рекомендуется употреблять не больше 15 г фруктозы.
Помимо кариеса, из-за сладостей образуется налет на зубах. Вредные бактерии также питаются сахаром и активно размножаются. Колонии организмов снижают pH, удаляют минералы из зубной эмали. Такие атаки могут привести к формированию кариозных полостей.
Как предотвратить появление кариеса
В Роспотребнадзоре рекомендуют соблюдать сбалансированную диету. Предпочтение следует отдавать цельнозерновым и молочными продуктам, свежим фруктам, овощам.
Сладкоежкам советуют есть лакомства во время еды, а не между приемами пищи. После этого нужно обязательно прополоскать рот.
«Также подумайте об использовании соломинки при употреблении сладких и кислых напитков. Это уменьшит контакт зубов с сахаром и кислотой», — советуют специалисты.
Добавление в пищу сырых фруктов или овощей усилит слюноотделение, которое защищает зубы от кариеса. Чистить их нужно дважды в день, а лучше — после каждого приема пищи. Причем зубная паста должна содержать фтор. Он уменьшает разрушение зубной эмали за счет образования фторапатита и его включения в зубную эмаль.
Источник: prooren.ru
