Психотерапевт Киер Гейнс рекомендует мужчинам делиться своими чувствами и эмоциями, несмотря на существующие стереотипы о том, что представители сильного пола должны быть более сдержанными. Специалист предлагает несколько советов о том, как это сделать правильно.
Прежде всего, по словам Гейнса, важно понять, какие именно чувства вы испытываете. Если это гнев, стоит уточнить его природу. Возможно, вы испытываете ревность или презрение. Для того чтобы лучше разобраться в своих эмоциях, можно воспользоваться методикой «Колесо эмоций», которая предполагает постоянную рефлексию своих чувств, сообщает newkhakasiya.online.
Например, страх может быть вызван усталостью или стрессом, а стресс, в свою очередь, может возникать из-за суеты или недостатка сна. Осознание различий между этими состояниями поможет лучше контролировать интенсивность своих эмоций. Если вы чувствуете отвращение, возможно, это связано с высказываниями или поведением окружающих. А если вы раздражены, причина может заключаться в перегрузке вашей психики.
Почему это имеет значение? Одним из ключевых аспектов здорового образа жизни является психическое здоровье, и для его поддержания важно позволять своим негативным эмоциям существовать. Полезно открыто признавать свои чувства. Например, можно без стеснения признать свою вину в чем-то и не мучить себя за это.
Если вы не готовы озвучить свои эмоции, время от времени просто посидите и по-настоящему ощутите дискомфорт. В какой-то момент интенсивность неприятных ощущений изменится, и вам станет легче.
