Медицинский психолог Юлия Карабаева подчеркивает, что профилактика психических заболеваний позволяет избежать длительного и тяжелого лечения.
Существует несколько простых рекомендаций, которые доступны каждому и помогут поддерживать физическое и психическое здоровье:
- Правильная организация рабочего времени и отдыха: полноценный, непрерывный сон продолжительностью 7‒8 часов способствует восстановлению сил организма.
- Сбалансированное питание, обеспечивающее необходимую энергию.
- Умеренная физическая активность: утренняя зарядка, растяжка, регулярные активные прогулки или занятия спортом помогут поддерживать тонус.
- Увлечения по интересам способствуют улучшению настроения.
- Социальные контакты: не стоит избегать общения с новыми, интересными и позитивными людьми.
- Эмоциональная открытость: важно делиться своими обидами, переживаниями и недовольством. Накопленные негативные эмоции могут негативно влиять на физическое и психическое состояние.
- Релаксация и медитация помогают контролировать уровень тревожности, стресса и страха.
Следуя этим простым рекомендациям, можно не только сохранить психическое здоровье, но и улучшить устойчивость к стрессу, утверждают врачи.
