Никотин, присутствующий в табаке, является обычным веществом в природе. В растениях он встречается в форме никотиновой кислоты (или витамина PP). При обычных условиях наш организм получает этот витамин из пищи в необходимых количествах. Однако, когда человек начинает курить, уровень никотиновой кислоты в организме значительно возрастает. В результате организм уже не нуждается в таком количестве этого вещества, но постепенно привыкает к нему.
К сожалению, это приводит к развитию зависимости, которая может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая повышенный риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Диетолог центра общественного здоровья Любовь Савельева выделила продукты, которые могут помочь в борьбе с табачной зависимостью.
Чтобы успешно справиться с курением, важно включить в свой рацион продукты, богатые никотиновой кислотой. Овощи и фрукты содержат меньше этого вещества, поэтому их следует употреблять чаще. Не переживайте – это абсолютно безопасно. Каждый человек должен потреблять не менее 400 г растительной пищи в день, независимо от того, курит он или нет.
Вот топ-5 групп продуктов, которые помогут вам бросить курить:
- Морская рыба – тунец, скумбрия, лосось.
- Овощи – картофель, баклажан, перец.
- Бобовые – фасоль, чечевица, горох.
- Орехи и семена – арахис, кешью, фисташки, тыквенные семечки.
- Фрукты – слива, персик, абрикос, манго, ананас.
Антитабачная диета не только способствует отказу от сигарет, но и насыщает организм необходимыми веществами. С вредными привычками можно бороться с удовольствием.
